Bestseller w dziedzinie MINDFULNESS
Twoje zdrowie potrzebuje Ciebie
Lekcje MINDFULNESS w medycynie
Saki Santorelli
Kolekcja MINDFULNESS
Dlaczego powinieneś kupić tę książkę
✔
To autentyczna opowieść o spotkaniu grupy nieznajomych, którzy w czasie kolejnych tygodni odbywają podróż życia, odkrywając, że choć przybywają z różnych stron i stawiają sobie różne cele - łączy ich coraz więcej i dzieli coraz mniej
✔
To opowieść o leczeniu w tradycyjnej przychodni, pod okiem zwykłego lekarza, ale z pacjentem, który nie jest tylko biernym obiektem opieki medycznej, lecz aktywnie uczestniczy i współdecyduje o swoim leczeniu
✔
To prezentacja kursu mindfulness jako pełnoprawnego programu w ramach opieki zdrowotnej; oparty na najnowszych zdobyczach neurobiologii stanowi podstawę medycyny integralnej
✔
Faktyczny lekarz prowadzi z faktycznymi pacjentami pełny kurs Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) - poznajesz, jak wygląda ten wyjątkowo popularny na świecie kurs pod kierunkiem jego współtwórcy
✔
Ta opowieść pokazuje, że cokolwiek ci dolega - na duszy lub ciele - twoja uważna obecność, pogłębiana pod kierunkiem kwalifikowanego nauczyciela, może zredukować twój ból, oswoić stres i poprawić jakość twojego życia
✔
TWOJE ZDROWIE POTRZEBUJE CIEBIE
Książka
"Twoje zdrowie potrzebuje Ciebie. Lekcje mindfulness w medycynie" Saki Santorellego to pierwsza książka, którą wydałyśmy w ramach długofalowego projektu: Kolekcja MINDFULNESS.
Ta książka skupia się przede wszystkim na uzdrawiającej relacji z samym sobą oraz z innymi, a także bada dynamikę tego archetypowego związku, kiedy zostaje on poddany praktyce medytacji mindfulness. Opiera się ona na metodach opracowanych w Klinice Redukcji Stresu Centrum Medycznego Uniwersytetu Massachusetts, praktykowanych przez dziesiątki tysięcy pacjentów. Sprawdzili je również pracownicy medyczni w centrach treningowych na terenie całych Stanów, dzięki czemu często zmieniało się ich pojmowanie samych siebie, osób im bliskich i możliwości, jakie daje uzdrawiająca relacja.
Twoje zdrowie potrzebuje Ciebie czerpie z moich dwudziestoletnich doświadczeń medycznych i bada działanie mindfulness jako D r o g i – jest to wewnętrzna dyscyplina, by uczyć się, jak poznać i świadomie powitać wyzwania, które są nieodłączną częścią zajmowania się sobą i służenia innym. Każdy rozdział jest zaproszeniem – otwartym dociekaniem na temat mindfulness w medycynie i opiece zdrowotnej. Gdy się je połączy, dają one wyjątkową sposobność, by wnieść mindfulness w nasze życie, niezależnie od tego, czy jesteśmy zdrowi, czy też cierpimy z powodu choroby, czy też jesteśmy pracownikami służby medycznej i pragniemy, by ta wewnętrzna dyscyplina stała się osnową naszego życia. Włączyłem do niej wiele rozdziałów, które mogą się wydawać skierowane wyłącznie do opiekunów lub pacjentów. W rzeczywistości, tak jednak nie jest. Opisałem raczej równoległe, alchemiczne procesy, które zachodzą we mnie samym jako pracowniku medycznym oraz w tych, którym służę w klinice, kiedy łączy nas wytrwała praktyka mindfulness. Tak jak w innych ważnych relacjach wydobywamy z siebie właśnie to, co wymaga uwagi i czego nie chcemy albo nie potrafimy uznać lub docenić w sobie samych. Wspólne praktykowanie mindfulness pozwala lepiej dostrzec to, czym trzeba się zająć, a także pozwala odkryć sposoby, jak nauczyć się sztuki i rzemiosła pracy z nami samymi i tworzenia wzajemnych relacji. Mam nadzieję, że ta książka da czytelnikom głębsze zrozumienie i wiarę we własne wewnętrzne siły oraz pomysłowość, a także pozwoli lepiej docenić potencjał ukryty w uzdrawiającej relacji, jak to się stało w przypadku wielu opisanych w niej osób.
Wspólnie będziemy odkrywać możliwości otwierania się w chwili, kiedy pragniemy się zamknąć, będziemy badać możliwości zmierzenia się uczciwie, twarzą w twarz oraz z troską z tym, czego nie chcemy i co zazwyczaj odrzucamy w sobie i innych, zbadamy możliwości bycia dla innych i kontaktu z nimi w sytuacjach, kiedy zazwyczaj chcemy się wycofać. Jeśli w ten sposób potraktujemy praktykę mindfulness, może ona zamienić uzdrawiającą relację w sferę intencjonalnej współpracy i wzajemnej przemiany. Do badań nad uniwersalną, współzależną naturą tej podróży wykorzystałem własne życie, a także życie tych osób, które poznałem w czasie naszych ośmiotygodniowych kursów.Te opowieści wyłoniły się z tego wszystkiego, co nas łączyło. I chociaż zmieniłem imiona, a także informacje, które mogłyby naruszyć anonimowość opisywanych osób (poza Lindą Putnam i Tedem Cmrada, którzy zgodzili się na podanie ich prawdziwych danych), to wszystkie zdarzenia są prawdziwe i podane bez cienia sentymentalizmu. W tej odysei, zarówno pacjenci, jak i przewodnicy, powinni bowiem - niczym Dante czy Persefona - świadomie i intencjonalnie wyruszyć i zagłębić się w to, co ciemne i nieznane, by następnie wynurzyć się z poczuciem pełni, której istnienia nawet nie podejrzewali.Przy pisaniu tej książki czerpałem pełnymi garściami z trzynastowiecznego nauczyciela sufizmu i poety, Rumiego. Jego dziełem właśnie żywiłem się przez długi czas i dopiero teraz zaczynam doceniać smak i wpływ tej duchowej strawy. Kłaniam się też amerykańskiemu poecie i tłumaczowi, Colemanowi Barksowi, za jego usilne próby, by stać się zarazem i uchem, i instrumentem, dostarczając swego wsparcia nam wszystkim.
Jesteśmy wiecznymi uczniami i wciąż szukamy swojej drogi. Jestem też przerażony i zdziwiony bezmyślnością, którą odkrywam w sobie samym, i oczarowany geniuszem tych, którzy szukają mojej opieki i dają mi tak wiele, a także wdzięczny za tyle okazji i możliwości, by praktykować mindfulness, co umożliwiają mi moi współpracownicy, a także ci, z którymi stykam się w mojej pracy medycznej. Wyciągam do was dłoń w nadziei, że przynajmniej przez jakiś czas pójdziemy ręka w rękę, by badać bezkresną, nieznaną dziedzinę.
Każde zapisane tu słowo było wypowiedziane, wykrzyczane, zaśpiewane lub wyszeptane setki razy. Czytaj je niespiesznie. Czytaj je powoli. Sprobuj je wyszeptać lub wyśpiewać sam. I, jeśli tylko masz na to ochotę, powtarzaj je bez końca.
Przeczytaj fragment książki
Tu, na ziemi, zasadniczo wszyscy jesteśmy niedoskonali, poranieni, skrzywdzeni i pełni gniewu. Ale ta ludzka kondycja, tak dla nas bolesna i w pewnym sensie wstydliwa – gdyż kiedy okazuje się jacy naprawdę jesteśmy, czujemy się słabi – staje się znacznie bardziej znośna, gdy możemy ją dzielić z innymi: twarzą w twarz, słowami, za którymi widać pełne wyrazu ludzkie oczy
Alice Walker Anything We Love Can Be Saved
...Jest szósta wieczorem w środę, siedzę w kole z trzydziestoma innymi osobami, które zaczynają zajęcia w Klinice Redukcji Stresu. Przez pierwsze pół godziny rozmawiamy, poruszając się po powierzchni głębi jeszcze niewypowiedzianych, ale już dzielonych ludzkich doświadczeń. A potem, ramię przy ramieniu, schodzimy niżej(...)
...Przed nami jeszcze dwadzieścia siedem historii. Dwadzieścia siedem osób. Wszyscy wiedzą mniej więcej, dlaczego tu są. Ale kiedy tak słuchamy i mówimy, ich wiedza się pogłębia. Tak samo jak moja. Nie mam raka okrężnicy, ani AIDS czy nawet wysokiego ciśnienia, i nie dochodzę do siebie po zawale. Ale wiem, że też jestem uzależniony od mnóstwa emocjonalnych i mentalnych stanów, czasami mam obsesję na punkcie zdrowia, a czasami kłócę się z dziećmi. Czasem też czuję wstyd na myśl o tym, jak inni odbiorą moją domniemaną słabość i niedoskonałość. Zatracam się powoli w zawierusze ich opowieści i w głębi serca czuję, że tak naprawdę nie różnimy się w jakiś znaczący sposób. Stan naszych organizmów może się wydawać chwilowo inny, ale oddziela nas tylko delikatna półprzezroczysta zasłona i tak naprawdę wszyscy jesteśmy pacjentami. Pacjentami tak jak w łacińskim patiens, wywodzące się od słowa pati, które wskazuje zarówno na naszą kondycję ludzką, jak i możliwość „doświadczania i znoszenia cierpień”. To właśnie nas łączy i stanowi olbrzymi wspólny potencjał. Jeśli dobrze go wykorzystamy, może stać się ogrodem, który da nam pełnię życia(...)
...Pokazujemy sobie swoje rany. Nazywamy je, ale nie dajemy się im pokonać. Wręcz przeciwnie. Zwykła tendencja, by kłaść nacisk na „mój” ból i „moje” problemy ustępuje przed poczuciem zbiorowego doświadczenia i potrzebą wspólnego – choćby i krótkiego – życia i dzielenia się rzeczywistością. Doświadczamy spontanicznej mindfulness – świadomości, wspomaganej przez naszą wolę, by siebie nawzajem wysłuchać bez osądzania, bez dawania rad, bez sięgania po łatwe odpowiedzi czy tanie pociechy. Znajdujemy się dosłownie i w przenośni na swoich miejscach – być może nawet pewniej niż kiedykolwiek przedtem – zajmujemy się naszymi ranami, tak że stają się bardziej znośne, dzieje się to poprzez dzielenie się informacjami na ich temat, tak jak opisuje to Alice Walker: „…twarzą w twarz, słowami, za którymi widać pełne wyrazu ludzkie oczy”(...)
...Chociaż jestem lekarzem i nauczycielem, to ta sytuacja przypomina mi, że raz jeszcze zaproszono mnie do wspólnej pracy. Jest to dla mnie na tyle ważne, że muszę sobie to wciąż przypominać. Mamy sześć tygodni na to, by przeszukiwać te obszary. Osiem tygodni, by wejść w przyspieszony cykl naszego życia, czemu początek dała wspólna wola, by przestąpić próg tej sali i zacząć. To nie jest tylko i c h praca, ale również moja. Każdy z nas jest wcieleniem mitu, który zawiera nie tylko rany Chirona, ale też jego wewnętrzną umiejętność wykorzystania trudności tak, by się całkowicie zmienić.
Spis treści
Podziękowanie
WSTĘP - Jon Kabat-Zinn
WSTĘP POLSKI Dorota Bartyzel-Dukaczewska
WPROWADZENIE
CZĘŚĆ PIERWSZA: KONWERGENCJA
Mit Charona
Żywy mit
Uzdrowiciel w tobie
Twój głos wewnętrzny
CZĘŚĆ DRUGA:
NIE ODWRACAJ GŁOWY
Tydzień I
Bądź obecny
Wejrzyj w siebie
Zwierciadło
Serce
Znaczenie wspólnoty
Cichy umysł - otwarte serce
Namaste
Pamięć
Wytyczanie granic
Tydzień II
Przyjaźń
To jest w tobie
Rozbity, a jednak cały
CZĘŚĆ TRZECIA:
PRZYGLĄDAJ SIĘ TEMU, CO BOLI
Ciężka praca
Spirala smutku
Przejście
Tydzień III
Życie jak laboratorium
Niechciane i niespodziewane
Osamotnienie i tęsknota
Tydzień IV
Miłość
Lęk
Brak oparcia
Green line
Bezsilność
Tydzień V
Nieznośne ego 1 - skąd to się bierze
Nieznośne ego 2 - podkręcanie
Zawstydzony
Nauczyciel w domu 1
Wchodząc do środka
Co jest rozbite?
CZĘŚĆ CZWARTA:
GDZIE PRZENIKA ŚWIATŁO
Diament w popiele
Wspólna droga
Ideały na bruku
Tydzień VI
Ścieżka ku zdrowiu
Obietnica i upokorzenie
Uleganie
W obliczu wszechświata
Dzień odosobnienia
Nauczyciel w domu 2
Pogodzenie
Nie tylko ty
Tydzień VII
Słuchając
Mówiąc
Nauczyciel w domu 3
TYDZIEŃ VIII
Epilog
Informacja o CFM
O autorze
Można Sakiego przedstawić co najmniej na dwa sposoby; pierwszy to kilka faktów z jego zawodowego życia: Saki związany jest z Center For Mindfulness w Massachusetts od samego początku powstania tego ośrodka, który z czasem okazał się fundamentalny dla rozwoju programów psychoedukacyjnych opartych na mindfulness.
Wydawcy
Jesteśmy nauczycielkami mindfulness. Kilka lat temu poczułyśmy, że jakkolwiek nauki pobierane w Polsce mają swoją niezaprzeczalną wartość, chcemy kształcić się u źródła.
Źródło mindfulness bije tam, gdzie najpopularniejszy dziś na świecie program Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) powstał, został poddany badaniom akademickim, znalazł zastosowanie w szpitalach i zyskał należną mu rangę medyczną.
Tak trafiłyśmy do Center for Mindfulness Jona Kabat-Zinna. To ośrodek, który nie tylko kształci nauczycieli MBSR, ale opracowuje i przestrzega najwyższych standardów nauczania; trening nauczycielski ciągnie się latami, bo długie lata treningu są niezbędne, wg Jona Kabat-Zinna, żeby uświadomić sobie, czym naprawdę jest mindfulness.
Dziś CFM prowadzony jest przez Saki Santorellego. Jesteśmy jego uczennicami i regularnie bierzemy udział w prowadzonych przez niego treningach nauczycielskich oraz odosobnieniach. Wydanie jego książki jest dla nas ukoronowaniem tego etapu nauki, który dał nam niezbywalne poczucie głębokiego sensu praktyki mindfulness, a teraz otwiera naszą ciekawość i odwagę na to, co będzie.
Książka została napisana wiele lat temu, a jednak nie straciła na aktualności, bo mindfulness nie może się zdezaktualizować. Mindfulness, tak, jak uczy Kabat-Zinn i Santorelli, to nie jest kolejna metoda zarządzania stresem. To styl życia, w którym szacunek dla samego siebie i innych wyraża się we wzajemnej dbałości o nasze zdrowie i środowisko oraz głęboki szacunek dla społecznych norm pokojowego współżycia. Naszą intencją jako nauczycielek mindfulness i wydawców jest trwać na tej drodze.
Jest szeroka, nie ma końca i znajduje się na niej miejsce dla Ciebie. Zapraszamy Cię więc do lektury książek, które będziemy wydawać w naszej Kolekcji MINDFULNESS - łączy je jedno: przekonanie o znaczeniu uważnej wrażliwości, którą można ćwiczyć, żeby być człowiekiem lepszym, zdrowszym i szczęśliwszym,
Dorota Bartyzel-Dukaczewska
Agnieszka Guzicka
Patroni
Kontakt
Zachęcamy do kontaktu poprzez wypełnienie poniższego formularza. Odpowiemy na Państwa pytanie tak szybko jak to będzie możliwe. Jeśli chcą się Państwo z nami skontaktować bez użycia formularza, proszę wysłać mail na adres: kontakt@lekcjemindfulness.pl. Dziękujemy.